Tips Menangani dan Mencegah Penularan Kudis

Yang namanya gatal, jelas tidak ada enaknya. Rasanya ingin garuk sana garuk sini. Apalagi yang namanya kudis, hii dari namanya saja sudah serem. Jangan sampai !!

Untuk itu cermati tips ini agar kita terhindar dari penyakit yang satu ini.

Gejala :
Gatal-gatal terutama pada malam hari, gatal lebih sering di lipatan jari tangan, telapak tangan, siku, kaki. Tempat yang gatal terdapat benjolan kecil yang sering menjadi luka bernanah.

Pencegahan :
Menjaga kebersihan kulit, mandi dengan sabun antiseptik setiap hari, menghindari kontak dengan penderita, menghindari memakai barang yang telah dipakai penderita. Pakaian yang telah dipakai penderita sebaiknya direbus, dicuci, dijemur di bawah sinar matahari. Perangkat tidur penderita harus dibersihkan setiap hari dan dijemur di bawah sinar matahari.

Tindakan :
Mandi dengan menggunakan air bersih dan sabun antiseptik. Setelah badan dikeringkan, bagian yang gatal dioles obat salep.

Sumber :
Din Kes DKI Jakarta
Maj. Sehat Plus, Okt 05

Meningkatkan Nafsu Makan

Makanan sehat terutama empat sehat lima sempurna adalah kebutuhan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan kita. Kebutuhan terhadap zat gizi yang lengkap dan seimbang akan membantu meningkatkan daya tahan fisik terhadap berbagai macam virus dan pernyakit.

Namun kebutuhan pokok yang amat penting tersebut akan terganggu karena tidak adanya nafsu makan. Nah, berikut ini tips ringkas membantu meningkatkan nafsu makan :

Cobalah memulai dengan makan makanan yang manis-manis. Seperti permen atau coklat. Saat mulai timbul keinginan makan, penuhi keinginan tersebut, jangan ditunda. Sajikanlah makanan dalam keadaan masih segar atau hangat. Untuk menambah nafsu makan, makanlah bersama-sama dengan keluarga atau teman.

Tanyakan makanan apa yang sedang diinginkan saat ini, cobalah untuk memenuhi keinginan tersebut. Tentu saja sepanjang makanan itu adalah makanan sehat. Jangan menunda-nunda waktu makan, jika sudah datang rasa lapar.

Konsumsi Vit B Komplek atau minuman penambah nafsu makan yang banyak tersedia di apotik atau toko obat. Makan setelah berolahraga, akan membantu meningkatkan nafsu makan. Jika masih belum merasakan perkembangan positif, konsultasilah ke dokter, agar diketahui penyebab dan cara mengatasinya.

Tips Badan Segar Saat Puasa

Saat puasa di bulan Ramadhan sering menjadi alasan untuk bermalas-malas bekerja. Tapi seharunya puasa tidak dijadikan alasan untuk bermalas-malas. Puasa menjadi upaya memperoleh kesehatan baik jasmani maupun rohani, serta untuk peningkatan ibadah bagi umat Islam.

Berikut tips agar bandan tetap segar dan fit saat puasa, sehingga puasa kita bisa lancar sampai akhir Ramadhan :

1. Berbuka dan sahur dengan menu sehat seimbang.

Porsi makanan untuk berbuka dan sahur sebaiknya terdiri atas karbohidrat 50-60 persen, protein 10-20 persen, lemak 20-25 persen, ditambah vitamin dan mineral dari sayur dan buah. Selain vitamin dan mineral, serat yang terkandung dalam buah dan sayuran bermanfaat memperlancar buang air besar (BAB). Keluhan susah BAB sering terdengar di awal-awal puasa.

2. Jangan lupa minum cukup cairan.

Pedoman minum minimal 8 gelas sehari juga berlaku saat kita berpuasa. Minumlah 3 gelas di waktu sahur dan 5 gelas lagi saat berbuka sampai sebelum tidur. Minum minuman isotonik bervitamin di antara waktu-waktu itu bila perlu.

3. Atur dan cermati porsi pembagian makan.

Puasa sebenarnya cuma memindahkan waktu makan. Biasanya sarapan, makan siang, dan makan malam, di bulan Ramadan menjadi saat buka dan sahur. Pembagian makan selama puasa adalah 50 persen saat berbuka dan sesudah salat magrib, 10 persen setelah salat tarawih, dan 40 persen pada waktu sahur.

4. Pilih menu yang bisa segera menaikkan gula darah saat berbuka.

Menu yang bisa dipilih pada waktu buka adalah minuman atau makanan manis, misalnya teh manis, kurma, atau kolak pisang. Makanan manis mengandung karbohidrat sederhana yang mudah diserap dan segera menaikkan kadar gula darah yang turun karena 14 jam berpuasa. Setelah salat magrib, konsumsilah makanan lengkap sehat seimbang: nasi atau pengganti nasi, ayam/ikan/daging, tahu/tempe, sayuran, dan buah.

5. Siapkan camilan sehat.

Buat yang hobi ngemil, bisa menyiapkan camilan berupa buah-buahan atau roti yang dimakan setelah salat tarawih.

6. Jangan lupa sahur

Konsumsi hidangan sahur seperti waktu buka, namun dengan porsi lebih kecil. Jangan tinggalkan makan sahur karena sahur yang baik membuat puasa tidak terasa berat. Asuplah makanan dengan kadar protein tinggi agar tinggal di lambung lebih lama. Makanan berprotein tinggi perlu proses pencernaan dan penyerapan yang lebih lama bila dibandingkan dengan makanan berkarbohidrat tinggi, sehingga kita tidak cepat merasa lapar.

7. Siapkan makanan yang praktis sebelum tidur malam.

Siapkan buah yang bisa langsung diasup seperti pisang, jeruk, atau apel yang sangat bermanfaat pada saat Anda buru-buru sahur menjelang imsak. Jangan lupa minum air secukupnya. Dengan demikian, kita tetap mendapat manfaat sahur dan tubuh tetap segar sepanjang siang.

8. Tubuh perlu penyesuaian.

Memang akan terjadi stres fisik pada minggu pertama berpuasa. Mungkin akan timbul rasa lelah, pusing, dan lain-lain. Terimalah itu sebagai hal yang wajar. Bekerjalah sesuai kemampuan pada saat puasa karena tubuh harus melakukan penyesuaian atau adaptasi. Aturlah kegiatan dan pekerjaan sesuai kemampuan saat berpuasa. Jangan memaksakan diri, tapi jangan pula puasa dijadikan alasan tidak bisa berpikir dan menurunnya produktivitas.

9. Ada keringanan

Bila Anda menderita sakit dan puasa akan memberikan dampak buruk pada kesehatan tubuh, konsultasilah dengan dokter apakah boleh berpuasa atau tidak. Ada keringanan bagi mereka yang tidak bisa berpuasa dengan melakukan fidyah atau amalan lainnya pada saat bulan Ramadan.

Sumber: Senior, cybermed.cbn.net.id

Mencegah dan Mengatasi Cacingan

Ternyata penyakit cacingan ini sangat mudah menular dari satu orang ke orang lain. Untuk mencegah cacingan, kita perlu mengetahui penyebab timbulnya penyakit cacingan.

Penularan cacingan dapat melalui makanan kotor yang tercemar oleh larva cacing. Cacingan juga dapat menyebar melalui lantai atau tanah yang tercemar, terutama oleh kotoran manusia. Cacing masuk melalui pori-pori kulit, lewat kaki yang tidak menggunakan alas kaki dan menginjak larva atau telur cacing. Kemudian masuk ke pembuluh darah vena, menuju ke paru-paru.

Cacing menggigit dinding usus, bertelur dan hidup di usus, dan ikut makan makanan yang sudah dicerna di dalam usus. Akibatnya nurtrisi yang mestinya dibutuhkan tubuh dihabiskan oleh cacing, maka anak menjadi kekurangan gizi, kekurangan daya tahan, kekurangan protein, kehilangan berat badan dan tentu saja mudah terkena penyakit.

Ciri dari anak yang terkena cacingan diantaranya perut buncit, gatal-gatal disekitar anus, cacing dalam kotoran, anemia atau kurang darah, penyumbatan usus, kalau sudah terlalu lama badan menjadi kurus.

Tips untuk mencegah timbulnya cacingan adalah :

Jaga kebersihan diri sendiri, terutama kuku dan tangan. Selalu cici tangan sebelum makan.

Selalu jaga kebersihan lingkungan.

Jaga kebersihan makanan, jika memang harus membeli makanan, pastikan bahwa makanan yang kita beli bersih dalam pengolahan dan penyajian makanan.

Saat anak bermain, selalu menggunakan alas kaki seperti sepatu atau sandal. Hal ini untuk mengurangi kontak langsung dengan telor cacing.

Cuci kaki dengan sabun setelah bermain di tempat yang kotor.

Minum obat cacing secara teratur, misalnya tiga atau enam bulan sekali sesuai dengan resep dokter.

Tips Mencegah dan Mengatasi Insomnia

Insomnia adalah merupakan gangguan susah tidur, biasanya penderita menjadi gelisah dan tersiksa saat menjelang tidur.

Penyebab dari insomnia bisa dari faktor fisik atau psikis seperti stress, depresi, gangguan mental, atau terlalu banyak permasalahan yang sedang dipikirkan. Jika insomnia ini dibiarkan tentu saja dapat mengganggu kesehatan bagi penderia susah tidur ini.

Untuk mengatasi insomnia dapat dilakukan dengan berbagai cara antara lain :

Olah raga teratur.

Mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang dengan berbagai vitamin seperti, vit B, B6, B12, B kompleks, vit C, mineral, protein, kalsium, fosfor maupun zat besi.

Hindari minum kopi, teh, soda, cokelat sebelum tidur.

Minum susu sebelum tidur.

Biasakan berangkat tidur dan bangun tepat waktu.

Sebelum tidur mandi dengan air hangat.

Ciptakan susana kamar tidur yang tenang serta menyenangkan, suhu ruang tidak panas, ventilasi yang baik.

Tidak melakukan kegiatan fisik dan mental yang berlebihan di malam hari.

Jangan membiasakan diri untuk mengkonsumsi obat tidur.

Langkah Sederhana Mencegah Masuk Angin

Meski istilah masuk angin tidak dikenal di dunia medis, namun gangguan tubuh yang satu ini kerap datang dan mengganggu aktivitas. Perasaan tidak nyaman disertai kembung, mual, muntah, perut melilit, sukar bersendawa, atau gangguan buang air besar adalah gejala yang umum dirasakan ketika masuk angin.

Sebagai tindak pencegahan agar terhindar dari semua keluhan tersebut, ada beberapa cara yang dapat dilakukan, yaitu :

1. Memenuhi pola makan empat sehat lima sempurna agar kebutuhan tubuh akan zat-zat penting seperti gizi dan vitamin dapat terpenuhi. Yang penting adalah tidak menunda makan, bila sudah waktunya segeralah beranjak mengisi perut. Bila perlu Anda juga bisa mengonsumsi suplemen atau multivitamin yang cocok.
2. Lakukan gerak tubuh atau olahraga secara rutin, tak perlu melakukan olahraga berat atau memakan banyak biaya. Jogging, jalan kaki selama beberapa menit atau lompat tali pun sudah dirasa cukup asal dilakukan secara berkala.
3. Gunakan waktu istirahat atau waktu tidur semaksimal mungkin agar kebugaran tubuh dapat terjaga. Bagi orang dewasa waktu tidur yang cukup paling tidak tujuh sampai delapan jam sehari. Selain tubuh menjadi lemas, istirahat yang kurang tentu akan membuat daya tahan tubuh menurun.
4. Usahakan untuk tidak berlama-lama berada di tempat yang terkena hembusan angin langsung seperti di depan kipas, pendingin ruangan atau di dekat jendela mobil yang terbuka. Gunakan jaket jika Anda memang harus berada di tempat itu.
5. Gunakanlah payung atau jaket anti air saat hujan, jangan pernah membiarkan tubuh basah terkena air untuk waktu yang lama. Segera minum cairan hangat seperti telur atau jahe agar tubuh kembali hangat.
6. Bagi Anda yang naik motor, gunakan jaket yang cukup tebal untuk menahan angin, atau bisa juga menggunakan pelindung dada yang banyak dijual di pasaran.
7. Terakhir jika hendak bepergian jauh pastikan tubuh Anda selalu hangat, langkah ini bisa dilakukan dengan menggunakan jaket atau menempelkan koyo pada bagian dada dan perut.

Sumber: http://www.depkes.go.id

Bahaya Petir

Seperti sebuah siklus, musim penghujan kembali menyapa kita di bumi belahan katulistiwa. Curah hujan semakin hari semakin meningkat dengan drastis. Dan seperti biasanya hujan kali ini juga disertai badai dan petir yang cukup mengiriskan hati.

Berikut ini ada beberapa tips keselamatan untuk menghindari bahaya petir:

Untuk yang berada di dalam rumah

Nonaktifkan dulu pemakaian alat-alat listrik dan telepon, petir dapat menyambar melalui aliran kawat listrik

Jangan berendam di bathtub Anda, arus listrik akibat petir dapat mengalir melalui pipa ledeng

Jauhi pintu dan jendela

Untuk yang berada di luar rumah

Berlindunglah di dalam gedung atau mobil, tetapi jangan menyentuh peralatan yang terbuat dari besi (metal)

Jauhi air, tanah (terutama dataran tinggi), serta lapangan terbuka

Jika Anda berada di lapangan terbuka, meringkuklah dengan posisi tangan memegang lutut dan jaga keseimbangan Anda

Hindari posisi berbaring. Usahakan posisi Anda sesedikit mungkin menyentuh tanah

Jauhi tiang listrik atau pohon. Petir juga biasanya meyambar lapangan golf, sepeda atau tempat memancing.

Kiat Penghalau Stress di Kantor

Pernahkah Anda tiba-tiba merasa enggan bangun pagi dan diserang rasa malas pergi ke kantor? Bahkan, rasanya Anda ingin mengundurkan diri saja dari pekerjaan sekarang juga. Jika Anda mengalaminya, jangan cepat-cepat mengambil keputusan yang akan Anda sesali nantinya. Anda hanya sedang mengalami stres dan rasa jenuh di tempat kerja.

Yang Anda butuhkan adalah penyegaran dan rileksasi. Ini dia kiat-kiat yang bisa Anda ikuti:

1. Sediakan Waktu Untuk Rileks
Daripada memikirkan beban pekerjaan (tapi tidak ada solusinya), lebih baik gunakan waktu Anda yang sedikit itu untuk melakukan relaksasi. Ikuti saja caranya berikut ini: Lemaskan otot-otot tubuh dengan bertumpu pada tangan, lengan, muka, kepala, leher, bahu, dada, lambung dan punggung bawah, lalu terakhir ke daerah kaki. Tiap otot ditegangkan selama 5-7 detik kemudian dikendorkan selama 12-15 detik. Ulangi cara ini hingga 5 kali berturut-turut. Metode relaksasi ini bisa membantu untuk meredakan stres yang Anda alami.

2. Buatlah Manajemen Waktu Yang Baik
Kecerdasan mengatur waktu di kantor sesuai kebutuhan memang sangat diperlukan. Sebab hanya Anda yang tahu kapan waktu untuk bekerja keras dan kapan waktu beristirahat dengan santai. Saat bekerja, tentunya Anda harus berkonsentrasi penuh dengan pekerjaan. Dan saat bersantai, Anda pun harus benar-benar santai. Sehingga waktu Anda tidak habis tersita karena memikirkan pekerjaan.

3. Menata Ulang Ruang Kerja
Anda juga bisa mencegah stres dengan mengatur kembali ruang kerja Anda. Jauhkan meja dari tumpukan kertas atau file. Simpan kertas-kertas Anda dalam map, kotak, atau laci. Jika memungkinkan, pindahkan letak meja Anda menghadap matahari agar Anda dapat bekerja dengan cahaya alami dari luar.

4. Terapi Musik
Musik bisa membantu mengatasi kejenuhan dan stres. Pilihlah musik atau lagu kesukaan Anda. Kemudian dengarkan dan nikmati musik dalam keadaan rileks saat bekerja atau seusai pulang kantor untuk menghilangkan rasa penat. Putarlah musik selama 10-30 menit. Agar lebih rileks, pilih jenis musik yang tidak terlalu keras.

5. Manfaatkan Waktu Makan Siang Untuk Penyegaran
Hentikan semua pekerjaan saat jam makan siang tiba. Karena, waktu makan siang merupakan saat yang paling tepat bagi Anda yang telah setengah hari bekerja untuk mengisi perut sambil beristirahat sejenak. Manfaatkan waktu makan siang untuk menyegarkan pikiran dengan berkumpul bersama rekan atau sahabat di kantor. Bicarakan hal-hal ringan untuk mengembalikan kesegaran pikiran Anda. Sehingga saat kembali ke kantor, Anda sudah siap dengan energi dan semangat baru.

6. Berolahraga
Dengan berolahraga secara teratur (seminggu dua kali), Anda bisa melepaskan ketegangan yang kerapkali Anda alami di tempat kerja dan menggantinya dengan suasana rileks dan bugar pada tubuh. Pilihlah satu jenis olahraga yang Anda gemari. Anda bisa melakukannya di saat hari libur atau sepulang dari kantor. Dijamin, setelah badan Anda segar, stres pun perlahan hilang.

7. Manjakan Diri Anda Sejenak
Setelah beban pekerjaan yang menyita waktu, tidak ada salahnya bila Anda memberi waktu untuk memanjakan diri sendiri. Misalnya dengan menikmati pijatan di salah satu spa menggunakan minyak aromaterapi khusus penghilang stres. Bisa juga dikombinasikan dengan minyak esensial untuk memijat otot. Anda bisa melakukannya sendiri di rumah dengan mengubah kamar mandi menjadi sarana relaksasi. Ini yang perlu Anda lakukan:

Ciptakan suasana relaksasi dengan cahaya temaram atau lilin.

Mandilah dengan air hangat.

Pilih satu jenis minyak esensial lalu tambahkan beberapa tetes pada air mandi.

Dengarkan musik lembut.

8. Selesaikan Masalah Dengan Bos atau Rekan Kerja
Jika Anda memiliki masalah dengan atasan atau dengan rekan sekerja, sebaiknya selesaikanlah segera. Siapa tahu, masalah itu yang selama ini menjadi pangkal penyebab stres Anda. Cobalah mencari jalan keluar dengan cara berdiskusi mengenai kesalahpahaman yang seringkali terjadi sehingga lingkungan kerjapun terasa nyaman dan menyenangkan bagi Anda.

9. Berpikir Positif
Belajarlah untuk selalu berpikir positif dalam menghadapi dan menyikapi segala permasalahan. Misalnya ketika atasan marah-marah pada Anda, bukan berarti ia sentimen atas hasil kerja Anda. Cobalah berpikir bahwa si bos sedang memberi masukan yang berguna bagi perkembangan kinerja Anda di kemudian hari.

MANFAAT BERLIBUR SEJENAK

Ini dia manfaat yang bisa Anda ambil saat berlibur:

1. Mempererat Hubungan Dengan Keluarga Dan Teman
Hari libur adalah kesempatan paling tepat untuk bertemu dengan orang-orang yang dekat di hati Anda, seperti keluarga, kekasih, teman, atau sahabat. Lakukan kegiatan yang menyenangkan bersama mereka, misalnya memasak, berkebun, atau sekadar berbincang-bincang ringan. Banyak orang membuktikan bisa bekerja lebih efisien sepulang berlibur dengan keluarga ataupun teman dekat mereka.

2. Menenangkan Pikiran
Hari libur berarti Anda terlepas dari segala beban pekerjaan dan rutinitas. Inilah waktunya bagi Anda sedikit menenangkan diri dan pikiran dari berbagai permasalahan yang terjadi di rumah maupun di kantor. Hasil penelitian membuktikan rasa jenuh dan stres akibat beban pekerjaan dan rutinitas dapat diatasi setelah seseorang menjalani liburan selama tiga minggu.

3. Melakukan Hobi Lama
Mungkin selama ini, Anda tidak punya cukup banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang berhubungan dengan hobi Anda dulu. Misalnya membaca, berolahraga, jalan-jalan, berlibur ke luar kota, atau sekadar melakukan kegiatan yang berhubungan dengan seni seperti mengunjungi pameran lukisan atau nonton konser musik. Selagi ada waktu dan kesempatan, mengapa tidak dimanfaatkan?

4. Beristirahat Dengan Sebaik-baiknya
Kapan lagi Anda bisa tidur dan bangun siang sepuasnya, kalau bukan saat liburan? Sah-sah saja kok, asal itu tidak berlebihan dan membuat tubuh Anda loyo karena terlalu lama berbaring. Tanpa sadar, selama ini waktu tidur Anda banyak terkobankan karena pekerjaan. Gunakanlah waktu istirahat sebaik-baiknya untuk menjaga stamina tubuh Anda.

Sumber: http://www.sahabatnestle.co.id